在生活中，骨病一直是我国重点防控的对象，而其中最为常见的就是骨质疏松症。随着生活水平的提升，骨质疏松症在我们身边越来越常见。据相关数据统计，我国的骨质疏松患者已经超过1亿人次。
不仅如此，这个数字还呈上升趋势。俗话说：“知己知彼，百战不殆。”要想防治骨质疏松，就一定要找到它的病因。而临床经验已证明，除了年龄，不良的饮食习惯是最主要的病因。
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骨质疏松的“根源”已找到，烟酒排倒数，医生：不想骨松上门，抓紧戒掉
第四名：烟酒
众所周知，烟酒有害健康。它们不仅对人体的呼吸系统、消化系统破坏巨大，还会破坏骨骼健康。研究表明，烟草对骨峰的形成起着负作用，会减慢骨细胞的合成速度， 不利于骨骼发育。
而酒精会抑制肠胃对钙的吸收，降低骨钙的吸收利用率；还会影响骨骼正常代谢，使骨骼发育不良。因此，为了骨骼健康，烟酒一定要戒掉。
第三名：动物内脏
动物内脏的脂肪含量较高，吃多了不仅会引起肥胖，还会使大量脂肪堆积在体内，不仅压迫骨骼，还会抑制人体对钙的吸收，不利于骨钙的沉淀。因此，动物内脏，也是一定要少吃的。
第二名：甜品
甜品美味可口，广受大众喜爱。但当人体摄入大量糖分时，这些糖分会在人体生成大量酸性物质，打破人体酸碱平衡，这就迫使人体用钙元素来维持平衡，使骨钙含量降低，从而破坏骨骼健康。
第一名：腌菜
骨质疏松最忌讳的就是盐了。而含盐量最高的食物可以说是腌菜了，它之所以美味且保存时间长，就是因为它的腌制添加了大量的盐。
而当人体摄入大量腌菜时，会使人体的含钠量增多，而排出多余的钠就会带走一定的钙，长此以往，使骨钙大量流失，骨骼严重发育不良。不仅如此，腌菜比较生冷，还会刺激肠胃，不利于消化。
骨质疏松来临时，身体往往会出现以下症状，千万不要忽视
l 腰酸背痛，特别是在久坐、久站后会加剧；
l 经常腿脚抽筋；
l 胸闷气短，呼吸不畅；
l 驼背明显，身高变矮2-3厘米；
l 稍微的跌碰都引起骨折；
那么在日常生活中，该怎么来维持骨骼健康，预防骨质疏松？
一、补充营养物质
骨质疏松患者可以采用食补的方式帮助维持骨骼健康，聚目丙安就是不错的选择，它含有多种天然补骨成分，比如骨胶原蛋白肽、牛初乳粉、乳矿物盐等，并且经过了黄金配比和精心提炼制成。
当骨胶原蛋白肽进入人体后，能够很好地促进人体的代谢，提升骨细胞的活性，延缓骨骼的衰老速度，从而平衡骨质水平，一定程度上可以减轻并缓解骨质疏松引起的腰酸背痛等症状。
而聚目丙安中的牛初乳粉和乳矿物盐，可以很好地呵护骨骼，调节身体的免疫力，改善血液循环，从而提升骨骼的韧性和活跃度，达到增加骨量的目的。
骨量较低的人，可以试着每天饭后吃上2粒聚目丙安，帮助更好的稳定骨质，降低骨质疏松的风险。
二、适当的运动
每天可以抽出30分钟左右的时间，根据自身的体质选择做一些慢跑、打太极拳、做操等低强度的运动，只要运动方式适当，不仅不会对身体造成二次伤害，还有利于刺激骨细胞的活性，加速骨量的积累。
小贴士：
患上骨质疏松，首先要保持好心态，不要因为被疾病缠上就经常郁郁寡欢，只要改掉不良的生活习惯，积极地配合医生治疗，长期坚持，就可以使病情得到一定的控制，使我们的生活恢复正常。
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